虾：能补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，其中钙、磷尤其丰富，还是壮骨佳品。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
★按摩
穴位按摩堪称最简单有效的补肾方法，懒得下厨的朋友不妨试试按摩太溪穴、涌泉穴、关元穴等肾经穴位，都可以达到补肾固肾、强身健体的目的。
>>护肾要领
除了主动补肾外，还要小心保护好肾气，否则吃再多补肾的药，效果也不会很好。
★适宜的运动能改善体质，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，使肾气得到巩固。
★性生活要适度，做到不勉强，不放纵。
★充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，烦心事再多，到了睡觉的时候还是要按点休息。
总之，肾气的盛衰与人体的生长发育和衰老有着密切的关系。如果你想生活得更好更有质量，那就抓紧这个冬天来补肾吧！－－－网摘
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冬日里，记得照顾好自己！
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