无论对任何田径运动员来说,百米进入十秒,都是个非常巨大的难关。
那是一个重要的分界线。
能够百米进入十秒的短跑运动员,就可以称作是世界级运动员,反之没有进入十秒,就只能是国家级的。
从个人能力角度上来说,想跨越百米十秒的界限,首先动作就要调整到极致,这并不是说起跑动作的标准,反倒是找到适合自己动作、节奏。
就像是武侠小说里的武者一样,里面很多武者学一点功夫,就能有不错的拳脚,可想要普通武者的界限晋升为宗师,就必须找到属于自己的路。
谢春风就陷入这样一种障碍中。
无论如何去努力,他也很难有一点提高,一些训练结束之后,即便是身体上有一点提高,可若是发挥差一点点,就可能比之前的成绩还要差,他成绩只相差一点点,可想要再往前提升这么一点点,却似乎怎么努力都做不到。
近几天谢春风更多的是在调整心态,让身体状态更加的放松。
训练提升反倒是次要的。
当然,他没有耽搁‘奥运助教团队’的训练,但总归是感觉很难再有提升了。
就在这个时候,沈洋回来了。
当听到沈洋回来的消息,无论是谢春风,还是刘详等人都有点期待,王建、李宋兰等人安排的训练,也是沈洋一手制定的,可沈洋在了就好像能解决更多问题。
沈洋到了体育场后,顿时引起了诸多关注,不过他只是让大家继续训练,并没有特别说什么。
一直等到下午训练结束之后,沈洋才有了作为,他把谢春风、刘详、顾娜娜等人的训练计划书收上来,然后三下、两下撕了个粉碎。
“这是干什么?”王建有点傻眼,李宋兰也有点看不懂。
沈洋微微一笑,“从明天开始,我们改变训练方法。”
众人才了然。
为了让几个运动员能快速提升,坚持之前的训练肯定不行。
沈洋心里也有点着急了。
在和孙平说话时,沈洋特别谈到‘五月份’之前,孙平也默认这个时间,其实是有原因的。
五月是个重要的时间点。
包括谢春风、顾娜娜、刘详、李斌,他们都要去参加日本大阪举行的国际田联大奖赛。
那是个非常重要的国际田径赛事,也是奥运会之前最重大的田径赛事。
若是能在国际田联大奖赛上有好的发挥,肯定能给予运动员巨大的信心,那也会几个运动员在世界舞台上展现自己的好机会。
现在已经是三月低了。
‘奥运助教团队’和田径队教练组签订的合约是给运动员训练一个月,但不可否认的是,谢春风、顾娜娜和李斌,肯定会自己‘续约’继续训练,提升速度非常快的刘详,肯定也会这么选择,对于刘详来说,也能够支付的起训练费用。
到现在可以说,‘奥运助教团队’要一直辅助到雅典奥运会结束。
但由于运动员要进行专业的备战训练,真正留给‘奥运助教团队’指导运动员提升的时间不多了。
为了尽快能让几人成为世界级运动员,沈洋就必须快速改变训练方式,让他们进行‘力量训练’。
力量训练能提升爆发力,肯定会对运动员有明显的提升。
在众人的期待中,第二天的训练场地,改为一个室内的体育馆,旁边是羽毛球队的训练场,‘奥运助教团队’使用的是边缘的一个健身房。
这是孙平特别申请的训练场地。
健身房有三十几台器械,面积也比较大,但却空无一人,除了举重队运动员偶尔会来,其他的运动员就很少了。
对于田径运动员来说,力量训练肯定也会有针对性,他们需要锻炼的是腿部肌肉,而不是手臂或其他部位。
沈洋早早的来到健身房,在集合了几个运动员后,就说道,“从今天开始,我们大部分时间都要在这里,进行腿部肌肉的训练,这对于提升力量和爆发力很有帮助。”
之后沈洋就让王建把训练计划书分发出去。
相比之前的‘最高速度’训练和‘肌肉强健度’训练,力量训练就要辛苦多了。
力量训练的提升,在于提升神经肌纤维控制力,提升主要是依靠锻炼肌肉,而且是高强度的锻炼,最好是能够每一次达到身体极限。
这几乎等于是去突破极限。
即便是田径运动员,也不可能只锻炼腿部肌肉,理论上来说,人是一个整体,全身肌肉一起锻炼,效果才最为明显。
全身肌肉一起锻炼,就需要在各个按摩器材上,做高负荷的剧烈运动,让肌肉整体的全部活动起来。
“力量训练”任务的要求,只是锻炼肌肉,达到一定的运动量,并且完成指定的肌肉收缩训练,但其在固定时间内,要求的运动量,可不是简单能完成的。
那需要超越极限的努力!
“接下来的训练会很辛苦,我希望你们每个人都能够坚持下去,只要能够坚持,只需要十几天,你们就能够有能感受到的提升!”
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