与众位老爷子挥手告别,李锋回到知味馆的厨房着手烹煮菜肴。
黄瓜炒肉丝、红烧排骨、凉瓜炒蛋,再加上一个木耳腐竹炖兔肉,三菜一汤、荤素搭配可谓是美味佳肴!
这黄瓜炒肉丝和红烧排骨自不必说,江浙沪一带长大的孩子基本上都吃过,而这第三道凉瓜炒蛋,乍一听这名字可能很多人都会觉得陌生。
实际上,这凉瓜就是苦瓜,粤省人喜欢把苦瓜称作凉瓜,这凉瓜炒蛋便是一道简单的家常粤菜。
清代王孟英的《随息居饮食谱》说:”苦瓜清则苦寒;涤热,明目,清心。可酱可腌。中寒者(寒底)勿食。熟则色赤,味甘性平,养血滋肝,润脾补肾。”
这句话说得便是苦瓜的功效。
苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。
据现代医学证明,苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。
不过虽然很多人知道吃苦瓜有益身体,但是因为其苦涩的味道望而却步,尤其是在饮食偏向于甜味的江浙沪一带,吃苦瓜的就更少了。
实际上,祛除苦瓜中苦涩味的方法很简单,只需要将苦瓜去子切薄片,用盐揉抓片刻,然后用手挤调苦瓜的水分即可。这个时候是不需要过水,也无需用沸水煮过。
随后炒锅放少许油,加一点点料酒赞一下,然后放入去掉水分的苦瓜炒一下。再加一点点糖。加糖的步骤非常重要,因为加糖可以中和苦瓜的苦涩味。然后炒至八成熟装碟。
之后可以将鸡蛋打成蛋液,同时打鸡蛋的时候可以加一点料酒。放油,炒鸡蛋,再加一点点的鸡精以增加鸡蛋的鲜美味道
最后,将炒过的苦瓜倒入锅中,跟鸡蛋再翻炒几下就可以上碟了。
几分钟后,李锋便将锅内的苦瓜炒蛋铲起,装入了旁边的外带盒中,那碧绿鲜嫩的苦瓜与金黄松香的鸡蛋相互纠缠在一起,给人一种迎面扑来一股清风的感觉。而当那股混合着苦瓜的清香和鸡蛋的鲜香的味道飘入鼻间的时候,更是勾的人食指大动,只咽口水!
在完成了这道菜后,李锋又回头着手去烹煮那道木耳腐竹炖兔肉,其实这道菜是李锋最早动手制作的菜,但是完成的却是最晚。
俗话说的好:“飞禽莫如鸪,走兽莫如兔”。?
兔肉素有“荤中之素”的说法。兔肉的瘦肉占95%以上,每百克含优质蛋白质21.6克,比猪肉、羊肉。鸡肉、牛肉都高。
对于特别在意身材的女性而言,兔肉绝对是开荤的第一选择。
另外兔肉有补中益气、凉血解毒等功效,可谓是好处多多。
兔肉搭配木耳与腐竹,不但能健脾、养血、凉血。还能用于气血虚弱的气短懒言、脸色无华等。
而木耳和腐竹两者也可作为一种美容功效的甜汤。有清热养颜的作用。
因此,对于任何女性而言,这都是一道难得的美容佳品。
而它的视作方法也非常简单。
在将一应食材清洗处理妥当后。起油锅,下姜片。将兔肉爆炒至喷香,然后加适量清水。下黑木耳、腐竹、枸杞,用文火焖熟,调味即可。
这道菜的好处便是从食材到汤料,所有国内的东西都是可以食用的。
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