?增加外出活动：合理安排自己的社交和个人活动，增加离开家的时间。比如参加朋友聚会、学习新的技能课程或者去健身房锻炼等。这样能减少和情绪不稳定家人的接触时间。
设定界限
?明确表达自己的需求：找一个合适的时机，和家人平静地沟通你的界限。例如，“我很在乎我们的关系，但是我希望以后我们在交流的时候，不要总是充满抱怨和指责，这样会让我很难受。”
?学会拒绝：当家人的要求或者情绪发泄会对你造成伤害时，要坚决拒绝。比如，家人要求你一直陪着他们听他们的负面倾诉，你可以说：“我现在没办法听你说这些，等你情绪好一点我们再聊吧。”
?保持情绪稳定：在设定界限的过程中，家人可能会有一些抵触情绪，如生气或者哭闹。你要保持自己的情绪稳定，不要因为他们的反应而动摇。可以反复温和但坚定地强调自己的立场。</div>
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