4.团队支持：与教练、队友保持良好的关系，从团队中获得鼓励和支持。像一些集体项目的运动员，如排球运动员，在团队的相互鼓励和帮助下，更能积极面对困难。
**演员方面**：
1.自我肯定：认可自己的努力和付出，不因为一时的挫折或负面评价而否定自己。比如，在收到一些批评时，演员能看到自己在表演中的成长和进步，给自己积极的心理暗示。
2.专注角色：全身心投入到所扮演的角色中，通过角色的塑造获得满足感和成就感，从而减轻工作压力带来的负面情绪。例如，演员在诠释一个复杂角色时，沉浸其中，享受创作的过程。
3.兴趣爱好：培养工作之外的兴趣爱好，在业余时间放松身心。比如，有的演员喜欢绘画、摄影，通过这些活动转移工作压力，调整心态。
4.学习提升：不断学习表演技巧和知识，增强自己的专业能力和自信心。参加表演工作坊、观看优秀作品等，都能让演员在面对挑战时更有底气。
总之，运动员和演员都需要通过多种方式来调整心态，以积极的态度应对高强度的工作。</div>
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