“如果坏人从后面抱住袭击你，你可以用靠近他的那只手，向后袭击他的裆部，并立即用同一只手的肘部攻击他的腹部，再用脚后跟踩其脚面，这一系列的举措，可以使施暴者遭到重创，记得出手时一定要狠，用力。”沈归远一边说，一边演示，张若菱紧张的点点头。
“如果坏人是从正面抱住你，并没有锁住你的双手时，此时你就可以用你双手的肘部，攻击对方的太阳穴，最好是连续攻击……我们来试一下。”沈归远认真的说道，并稍微靠近了她，两只手伸出，在她的腰部周围，但并没有碰到她。
看着沈归远期待的眼神，张若菱紧张的有些不知所措，他便鼓励道，“别紧张，抬起手，用肘部攻击我的太阳穴。”
“哦哦……这样吗……”张若菱试着照他说的那样去，只是动作胆怯，花拳绣腿，没有一点杀伤力。
“别怕，你不会伤到我的。用点力！”沈归远帮她调整着姿势，因为有了身体上的接触，导致张若菱更加的慌张，很快就觉得双颊热得不行，估计是脸红了吧？她在心里骂自己真是太没用了，只是紧张而已，脸红是为什么啊！？
“好，再来一遍，如果坏人从正面抱住你的腰，但你的双手并没有被束缚，你该怎么做？”沈归远还是心无旁骛的正常教学。
张若菱则在心中暗暗告诉自己要冷静，练习就认真练习，咬咬牙，不要再丢人现眼了！所以当沈归远这么说时，她下意识的抬起手，用手肘狠狠的攻击他的太阳穴。
她突然出手这么快速，这么用力，让沈归远被打了个正着。
她瞬间更加的难堪了，立马收手，道歉道，“对不起，对不起！我不是故意的……”
沈归远摇摇头回答说，“没事，我知道你不是故意的。对，就是要拿出这样的气势，要更加用力才行。但是你要记住了，无论你的防身术练的有多么厉害，在自我防卫攻击对方后，逃走才是上策。防身术是为了在关键时刻，为自己赢得逃跑的机会。”
张若菱连连点头，认真的记住。
“这个动作你已经掌握了，如果是换做另一种情况，当坏人是站在你的正前方，正准备要接近你时，你就可以直接出拳打中他的鼻梁三角区，或是用自己的头部去撞击鼻子这块，也是可行的。”
“嗯，我知道了。”张若菱也逐渐适应了这样的教学状态，表现自然了一些。
“试一试？”沈归远正好站在她面前一米左右的位置，这个距离如果是坏人的话，一伸手就能将她给抓住，她必须抓紧时间逃走。
张若菱按照他所说的，先是出拳朝他的鼻梁处攻击，但沈归远竟然不按常理出牌，在她出拳时，竟然迅速地抓住了她的手腕，让她无法收回手，她惊讶的看着他，不知道该怎么做了。
沈归远告诉她，“现在你的手被坏人给抓住了，你应该采取头部撞击的方式……”张若菱哦了一声，然后就照着他说的那样，身体往前一扑，用头部去攻击他的鼻子，谁知这蹦出去的一下，她脚下竟然给踩滑了！
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